Protocole Sommeil

Un sommeil de qualité est crucial pour la santé globale, car il permet au corps de se réparer, renforce le système immunitaire et favorise la consolidation de la mémoire. Plusieurs facteurs tels que le stress, les habitudes de sommeil irrégulières et les troubles médicaux peuvent perturber le sommeil, entraînant ainsi un sommeil de mauvaise qualité. Il est donc essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière et de créer un environnement propice au repos pour garantir un sommeil optimal.

Voyons ensemble :

Comment résoudre vos troubles de sommeil et vous aider à retrouver un rythme de sommeil naturel et sain ?

On commence par établir une routine de sommeil !

Lorsque des problèmes de sommeil surviennent, il est essentiel d’établir un horaire de coucher fixe pour rétablir la régularité de la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Si cette sécrétion est perturbée, il est nécessaire de réapprendre au corps à la produire régulièrement en se couchant à une heure précise, avec une variation maximale de 15 minutes.

En cas de difficulté à respecter cet horaire,  je conseille une cure de mélatonine d’une durée d’un mois. Il est important de noter que la mélatonine n’est pas un somnifère, elle permet seulement de réajuster les cycles de sommeil ( c’est pour cela qu’elle fonctionne très bien dans les décalages horaires ! ) .

Pour faciliter l’endormissement,  je vous conseille également l’utilisation d’escholtzia sous forme de gouttes. Cette plante apaise le corps et l’esprit : 10 gouttes au dîner et 20 gouttes au coucher sont conseillées.

Une bonne tisane avant de dormir...

Je vous recommande ensuite notre tisane Good Night, une infusion harmonieuse composée de six plantes spécialement sélectionnées pour favoriser un sommeil de qualité et vous permettre de vous réveiller frais et dispos !

Cette douce tisane favorise la détente, équilibre le système nerveux et agit efficacement sur l’endormissement ainsi que sur la qualité du sommeil. Elle détend le corps, apaise les tensions et évite les réveils nocturnes, offrant ainsi une solution naturelle et agréable pour des nuits paisibles. La composition soigneusement élaborée inclut du tilleul bractée, de l’aubépine, de la mélisse, du coquelicot, de la marjolaine et de la camomille matricaire, le tout bien évidemment BIO.

Pour préparer la tisane Good Night, il suffit de prendre une cuillère à soupe du mélange, de faire bouillir 250 ml d’eau, d’y infuser les plantes pendant 10 minutes, de filtrer et de boire 250 ml de cette délicieuse infusion 30 minutes avant le coucher. Une solution naturelle, efficace et délicieuse pour des nuits réparatrices.

Combattons les réveils nocturnes !

Pour surmonter les réveils nocturnes fréquents, notre solution repose sur la puissante plante qu’est la valériane. La valériane, reconnue depuis l’Antiquité pour ses vertus tranquillisantes et somnifères, agit comme un sédatif naturel, soulageant les tensions liées au stress et apaisant les réveils nocturnes. De plus, elle offre un soulagement aux crampes musculaires en détendant les muscles et en réduisant les contractures. Sous forme de gouttes, la valériane  offre une concentration maximale de ses vertus, bien plus efficace qu’une simple tisane.

Ainsi, prenez 10 gouttes dans un peu d’eau avant le dîner, ajoutez 20 gouttes à votre tisane habituelle, et en cas de réveil nocturne, placez environ 10 gouttes directement sous votre langue. Ce traitement, à suivre sur six mois, tire parti de la pureté de la plante fraîche, vous faisant bénéficier de toutes ses propriétés. Une solution complète pour des nuits paisibles et revitalisantes !

Ça mouline, ça mouline...

Si votre esprit continue de tourbillonner même lorsque la journée est terminée, perturbant ainsi votre sommeil réparateur, nous avons la solution idéale : l’ashwagandha, une plante indienne renommée.

Cette herbe puissante a la capacité unique de calmer les pensées incessantes et de procurer un repos profond.

Il vous suffit de prendre une gélule d’ashwagandha 2 à 3 fois par jour.

En cas de troubles du sommeil, prenez une gélule d’ashwagandha au dîner et une autre au coucher.

Suivez ce traitement pendant 4 mois pour retrouver des nuits douces et calmes.

Les angoisses nocturnes...

Parfois, des sentiments de tristesse et d’angoisse surgissent en fin de journée, vers 18h-19h, aggravant ainsi les problèmes de sommeil. Pour lutter contre ces angoisses nocturnes, nous vous recommandons le millepertuis, également connu sous le nom de “soleil d’hiver“, une puissante plante antidépressive naturelle.

Prenez un comprimé de millepertuis à 18h tous les jours, suivi de ce traitement pendant 4 mois pour retrouver l’équilibre émotionnel et des nuits paisibles.

Réduisez votre stress...

Quand nous sommes constamment sous pression et anxieux pendant la journée, notre corps accumule du stress. À un certain point, cette accumulation peut entraîner des problèmes de dépression, de tension artérielle et de sommeil. Il est essentiel de réduire ce stress non productif.

Notre produit Actif Anti-Stress, riche de vitamines, de minéraux et de plantes soigneusement sélectionnés, agit comme la soupape de sécurité d’une cocotte-minute, permettant de relâcher cette pression sans provoquer la somnolence en journée.

Prenez un comprimé d’Actif Anti-Stress le matin quotidiennement, suivi de ce traitement pendant 4 mois pour vous libérer du stress excessif et retrouver un équilibre émotionnel.

Et votre anxiété !

Il nous arrive d’avoir de l’anxiété en journée, qui peut se manifester sous forme d’oppression thoracique.

Pour cela nos gouttes d’aubépine seront d’un grand secours offrant une concentration maximale des bienfaits naturels de l’aubépine.

L’aubépine est réputée pour son efficacité dans le traitement des troubles cardiaques tels que les palpitations, les spasmes du cœur et l’insuffisance cardiaque. Elle apaise également les symptômes d’anxiété, y compris les palpitations liées à la ménopause, et contribue à soulager l’insomnie.

En cas de crise d’angoisse, je vous recommande de prendre 15 gouttes d’aubépine directement sous la langue, avec une limite de 5 doses par jour.

Évitez les Écrans Avant de Dormir :

Limitez l’exposition aux écrans tels que smartphones, tablettes et ordinateurs au moins une heure avant d’aller vous coucher. La lumière bleue émise par ces appareils peut perturber votre cycle de sommeil.

 

Pratiquez une Activité Physique Régulière :

L’exercice physique régulier, même modéré, peut améliorer la qualité de votre sommeil. Essayez de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour, de préférence en fin d’après-midi ou en début de soirée.

 

Adoptez la Relaxation Avant de Dormir :

Pour favoriser la détente, essayez la méthode de l’huile essentielle de pruche. Mettez 1 goutte d’huile essentielle de pruche sur vos poignets et 1 goutte sur votre plexus solaire au moment du coucher. Cette technique peut aider à apaiser l’esprit et à vous préparer mentalement et physiquement au sommeil.

Notre protocole vous permet d’améliorer votre sommeil en combinant l’établissement d’un horaire régulier, l’utilisation de suppléments naturels et la relaxation mentale, favorisant ainsi des nuits paisibles et revitalisantes.

Pour réguler votre horloge interne : ½ comprimé de mélatonine  par jour à laisser fondre sous la langue pendant 1 mois.

Pour faciliter l’endormissement : 10 gouttes d’escholtzia au dîner et 20 gouttes au coucher.

Pour vous détendre avant d’aller dormir : 1 tasse de la tisane Good Night 30 minutes avant le coucher. 

Pour calmer les pensées incessantes : une gélule d’ashwagandha 2 à 3 fois par jour pendant 4 mois.

Pour surmonter les réveils nocturnes fréquents : 10 gouttes de valériane dans un peu d’eau avant le dîner pendant six mois.

Pour les angoisses nocturnes : 1 comprimé de millepertuis à 18h tous les jours pendant 4 mois.

Pour le stress :  1 comprimé d’Actif Anti-Stress le matin quotidiennement pendant 4 mois.

Pour les crise d’angoisse : 15 gouttes d’aubépine directement sous la langue, avec une limite de 5 doses par jour.

Suivez ce protocole avec diligence pour profiter d’un sommeil réparateur d’ici 6 mois !

“L’Herboristerie, c’est prendre le mal à la racine, mais il ne faut pas se planter ! Nous sommes là pour vous conseiller.”

-Dr. P. Sammut