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Sommaire
Préparer les muscles avec la Coenzyme Q10
Avant même de commencer votre séance de sport, il est possible d’agir en amont pour protéger vos muscles. Ainsi, avant de reprendre votre activité sportive après une longue pause, ou si vous commencez un nouveau sport, pensez au Coenzyme Q10.
La Coenzyme Q10 est une enzyme naturellement présente dans le corps, qui joue un rôle clé dans la production d’énergie cellulaire. Très sollicitée par les fibres musculaires, elle contribue à réduire les microlésions, à limiter la libération de toxines et à améliorer l’endurance et la récupération.
Comment l’utiliser ?
1 capsule de Q10 15 à 30 minutes avant l’effort physique
À prendre systématiquement avant chaque séance sportive
Un bon apport en Q10 prépare les muscles à l’effort et diminue l’intensité des courbatures post-exercice.
Détoxifier les muscles après l'effort avec Frêne et Millepertuis
Après l’effort, les muscles ont besoin d’éliminer rapidement les déchets métaboliques produits durant la contraction, notamment l’acide lactique. Pour cela, on fait appel à deux plantes complémentaires.
Tout d’abord le Frêne (Fraxinus excelsior) qui est un excellent draineur. Il stimule les fonctions d’élimination et accélère la détoxification musculaire.
Puis, le Millepertuis (Hypericum perforatum) est traditionnellement utilisé pour ses effets apaisants sur les tensions nerveuses et musculaires, ce qui permet de diminuer le « stress musculaire », une cause indirecte de douleurs.
Comment les utiliser ?
En lisant la suite de cet article !
Détendre les fibres musculaires
Après l’effort, les fibres musculaires restent contractées. Si elles ne sont pas relâchées naturellement, cela augmente la douleur et ralentit la récupération.
C’est pour cette raison que j’ai créé des gouttes décontractant musculaire : elles permettent d’agir sur plusieurs niveaux : elles éliminent les toxines des muscles grâce aux 2 plantes dont nous avons parlé juste avant et elles vont vont relâcher les muscles pour qu’ils se remettent à leur place facilement.
En plus, elles ne provoquent pas de somnolence!
Comment les utiliser ?
50 gouttes dans un grand verre d’eau après la séance de sport
si les courbatures apparaissent alors faire 25 gouttes dans un verre d’eau 4/j
pdt 5 jours
Masser les fibres musculaires
Ce n’est pas tout! Qui dit détendre les muscles dit massage!
Le massage possède une action mécanique et grâce à cela il permet de remettre les fibres musculaires à leur place et aussi de créer un drainage mécanique qui va éliminer l’acide lactique plus rapidement.
L’avantage c’est qu’en utilisant ma recette de massage vous aller combiner le côté mécanique du massage avec le pouvoir des plantes.
Comment les utiliser ?
- 1 pression d’huile végétale d’arnica qui va procurer un effet vulnéraire
- 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus citronné qui va procurer une action anti inflammatoire et une action fraîcheur
- masser toujours des extrémités vers l’intérieur du corps, pendant 5 min par membre cela suffit
Une récupération plus rapide, moins de courbatures et un retour à l’activité plus confortable.
Résumé des mes conseils contre les courbatures :
- Avant l’effort :
- 1 capsule de Coenzyme Q10
- Après l’effort :
- 50 gouttes de nos gouttes décontractant musculaire
- 25 gouttes décontractant musculaire 4/j
- 1 pression d’huile végétale d’arnica + 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus citronné et masser les membres un par un de l’exterieur vers l’interieur
À répéter à chaque entraînement intense, en particulier si vous ressentez des douleurs musculaires le lendemain des séances !
Envie d’en savoir plus ? Découvrez comment apaiser les douleurs musculaires naturellement après l’effort en cliquant ici !
L’herboristerie, c’est prendre le mal à la racine, mais le plus important c’est de ne pas se planter !
