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Qu’est-ce qui provoque une capsulite et pourquoi elle s’installe ?
La capsulite est une inflammation de la capsule articulaire de l’épaule, cette enveloppe fibreuse qui entoure l’articulation et lui permet de bouger librement. Lorsqu’elle s’enflamme, elle se rétracte et devient rigide, ce qui limite progressivement la mobilité de l’épaule. Les causes exactes ne sont pas toujours identifiables, mais certains facteurs favorisent son apparition. Elle touche plus fréquemment les personnes de plus de 40 ans, souvent des femmes et est plus fréquente chez les personnes diabétiques ou en hypothyroïdie. Parfois, la capsulite peut être due à un traumatisme ou une immobilisation prolongée de l’épaule (après une fracture ou une opération par exemple).
Dans tous les cas, la capsulite est le signe d’un déséquilibre dans le corps. Une inflammation chronique, une mauvaise circulation des liquides, un surmenage articulaire ou encore un stress prolongé peuvent favoriser cet état. C’est pourquoi il est essentiel d’agir en profondeur, en aidant le corps à relâcher les tensions et à relancer la circulation.
Combien de temps dure la douleur d’une capsulite ?
La capsulite évolue souvent en trois phases. D’abord la phase douloureuse, où la douleur est vive, constante, surtout la nuit.
Cette première phase peut durer plusieurs semaines, voire des mois. Ensuite, la seconde phase de la capsulite a lieu lorsque l’épaule se bloque progressivement et devient de moins en moins mobile. C’est donc la phase de gel de l’épaule et elle peut durer plusieurs mois.
Finalement, la phase de récupération arrive. Cette phase est marquée par une diminution des douleurs, mais aussi par une récupération de la mobilité de l’épaule. Bien évidemment, cette phase est longue et s’étend elle aussi sur plusieurs mois. Il faut donc être patient pour retrouver doucement mais sûrement toute votre mobilité.
Dans certains cas, la capsulite peut durer un an, parfois plus. C’est une affection longue, qui demande de la patience et un accompagnement sur le long terme. C’est dans cette logique que l’approche naturelle prend tout son sens. Car elle ne se contente pas de calmer la douleur sur l’instant, elle aide le corps à rétablir un équilibre durable.
Est-ce qu’une capsulite se guérit et comment aider le corps à se réparer ?
Oui, la capsulite se guérit dans la grande majorité des cas. Mais cette guérison demande une approche globale. Le repos seul ne suffit pas. Il faut relancer doucement la mobilité avec des exercices adaptés, souvent accompagnés par un kinésithérapeute. Mais au-delà de l’aspect mécanique, il est important de soutenir les tissus enflammés avec une action anti-inflammatoire naturelle, de favoriser l’élimination des toxines qui entretiennent l’inflammation et de détendre le corps dans sa globalité.
Dans ma pratique, je recommande souvent des plantes qui agissent à la fois sur l’inflammation et sur la circulation des liquides. L’harpagophytum, la reine des prés, le cassis ou encore le curcuma sont des alliés précieux dans les douleurs articulaires. En infusion ou en décoction, ces plantes aident à calmer l’inflammation tout en favorisant une meilleure irrigation des tissus.
Le stress joue aussi un rôle non négligeable dans la capsulite. Il tend les muscles, favorise les blocages et ralentit les processus de réparation. Une plante comme la mélisse, calmante et digestive, peut aider à apaiser le système nerveux et favoriser une meilleure récupération.
Comment guérir d’une capsulite naturellement ?
Guérir d’une capsulite naturellement demande d’agir sur plusieurs plans. D’abord, en accompagnant les phases douloureuses par des plantes anti-inflammatoires et drainantes. Ensuite, en soutenant la fonction hépatique et rénale, car ce sont les organes qui éliminent les déchets inflammatoires. Le pissenlit, la bardane ou l’ortie sont d’excellents soutiens dans cette phase.
Il est également essentiel d’aider le corps à se relâcher. Les bains chauds, les compresses tièdes d’infusion de camomille ou de lavande sur l’épaule, les massages doux avec des huiles essentielles comme la gaulthérie ou l’eucalyptus citronné peuvent faire une vraie différence. Le corps a besoin de mouvement, de chaleur et de douceur pour sortir de cette rigidité. Il faut lui redonner confiance.
Enfin, il ne faut pas négliger le rôle de l’alimentation. Réduire les aliments pro-inflammatoires comme les sucres rapides, les produits transformés et les graisses saturées permet de diminuer l’inflammation de fond. À l’inverse, les aliments riches en oméga 3, les légumes colorés et les fruits frais vont soutenir la réparation cellulaire.
La capsulite peut sembler longue et décourageante. Mais elle est aussi une belle occasion de se recentrer sur soi, d’écouter son corps et de lui offrir ce dont il a besoin. Avec de la patience, de la constance et les bons soutiens naturels, la guérison arrive. Et souvent, l’épaule retrouve sa mobilité complète, avec en prime une meilleure connaissance de soi et de ses limites.
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