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L’HbA1c, ou hémoglobine glyquée, est un indicateur clé du contrôle à long terme de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Réduire le niveau d’HbA1c est essentiel pour prévenir les complications liées au diabète. Heureusement, il existe des moyens naturels pour abaisser l’HbA1c, notamment grâce à l’utilisation de plantes médicinales.
La cannelle est reconnue pour ses propriétés antidiabétiques. Elle améliore la sensibilité à l’insuline et aide à réguler la glycémie. Consommer de la cannelle en poudre dans vos repas ou prendre des suppléments de cannelle peut contribuer à réduire les niveaux d’HbA1c.
Le fenugrec contient des fibres solubles qui ralentissent l’absorption des glucides et améliorent le contrôle glycémique. Prendre des graines de fenugrec trempées dans l’eau ou des compléments de fenugrec peut aider à diminuer l’HbA1c.
Le ginseng est une plante adaptogène qui aide à réguler la glycémie en augmentant la sensibilité à l’insuline. Consommer du thé de ginseng ou des extraits de ginseng peut être bénéfique pour abaisser l’HbA1c.
Le Gymnema sylvestre est une plante qui aide à réduire l’absorption du sucre dans l’intestin et à améliorer la fonction des cellules bêta pancréatiques. Utiliser des extraits de Gymnema sylvestre peut contribuer à abaisser les niveaux d’HbA1c.
Le curcuma contient de la curcumine, qui aide à réduire l’inflammation et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Intégrer du curcuma dans votre alimentation ou prendre des suppléments de curcumine peut aider à contrôler la glycémie.
Adopter une alimentation équilibrée riche en fibres, en protéines maigres et en graisses saines, ainsi que pratiquer une activité physique régulière, sont des stratégies essentielles pour réduire l’HbA1c. Les techniques de relaxation, telles que le yoga et la méditation, peuvent également aider à gérer le stress, un facteur contribuant au déséquilibre glycémique.
En intégrant ces plantes médicinales et habitudes de vie saines, vous pouvez réduire naturellement votre HbA1c et améliorer votre santé globale.
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