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La constipation peut être inconfortable et perturber le quotidien. Certaines plantes médicinales possèdent des propriétés laxatives et apaisantes qui peuvent aider à soulager la constipation de manière naturelle.
Le Psyllium (Plantago ovata) : Laxatif Doux
Le psyllium est reconnu pour ses propriétés laxatives douces. Consommer des graines de psyllium peut aider à réguler le transit intestinal et à soulager la constipation.
La Séné (Senna alexandrina) : Laxatif Naturel
La séné est une plante aux propriétés laxatives puissantes. Boire une infusion de feuilles de séné peut aider à stimuler les mouvements intestinaux et à soulager la constipation.
L’Aloe Vera (Aloe barbadensis) : Hydratante et Laxative
L’aloe vera possède des propriétés laxatives douces. Consommer du jus d’aloe vera peut aider à hydrater les intestins et à faciliter l’évacuation des selles.
Hydratation :
Boire beaucoup d’eau est essentiel pour maintenir les selles molles et faciliter leur passage. Essayez de boire au moins 8 verres d’eau par jour.
Alimentation Riche en Fibres :
Consommer des aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses, peut aider à améliorer la régularité intestinale.
Exercice Régulier :
Faire de l’exercice régulièrement, comme la marche, le yoga ou la natation, peut stimuler le transit intestinal et prévenir la constipation.
Probiotiques :
Les probiotiques, présents dans les yaourts et les suppléments, peuvent aider à maintenir une flore intestinale saine et à améliorer la digestion.
En intégrant ces plantes et méthodes naturelles dans votre routine, vous pouvez soulager la constipation et améliorer votre confort digestif. Pour des conseils personnalisés, contactez le docteur Sammut via notre page contact.
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