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La mélatonine est une hormone naturelle produite par le corps pour réguler le cycle veille-sommeil. Elle peut également être prise sous forme de supplément pour aider à améliorer le sommeil, en particulier pour les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Régulation du Cycle Veille-Sommeil
La mélatonine aide à réguler le rythme circadien, facilitant l’endormissement et le réveil à des heures régulières. Prendre un supplément de mélatonine peut être bénéfique pour les personnes ayant des cycles de sommeil irréguliers.
Amélioration de la Qualité du Sommeil
La mélatonine peut améliorer la qualité du sommeil en augmentant le temps passé en sommeil profond. Cela peut aider à se réveiller reposé et revitalisé.
Soutien contre le Décalage Horaire
La mélatonine est souvent utilisée pour réduire les effets du décalage horaire en aidant le corps à s’adapter à de nouveaux fuseaux horaires plus rapidement.
Routines de Sommeil Régulières
Maintenir des horaires de coucher et de réveil constants peut aider à réguler le cycle veille-sommeil.
Ambiance de Sommeil Calme
Créer une ambiance de sommeil calme et relaxante, en évitant les écrans et les lumières vives avant le coucher, peut aider à favoriser un meilleur sommeil.
En intégrant la mélatonine et ces méthodes naturelles dans votre routine, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil et réguler votre cycle veille-sommeil. Pour des conseils personnalisés, contactez le docteur Sammut via notre page contact.
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