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Les plantes somnifères naturelles peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser l’endormissement. Certaines plantes médicinales possèdent des propriétés sédatives et apaisantes qui peuvent soutenir un sommeil réparateur.
La Valériane (Valeriana officinalis) : Sédatif Naturel
La valériane est reconnue pour ses propriétés sédatives et apaisantes. Prendre des infusions de valériane ou des suppléments peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser l’endormissement.
La Passiflore (Passiflora incarnata) : Apaisante et Anti-anxiété
La passiflore possède des propriétés apaisantes et anti-anxiété. Prendre des infusions de passiflore peut aider à réduire le stress et à favoriser un sommeil réparateur.
La Mélisse (Melissa officinalis) : Calmante et Sédative
La mélisse est utilisée pour ses effets calmants et sédatifs. Boire une infusion de mélisse avant le coucher peut aider à apaiser l’esprit et à améliorer la qualité du sommeil.
Routine de Sommeil :
Établir une routine de sommeil régulière, en allant au lit et en se levant à la même heure chaque jour, peut aider à réguler le cycle de sommeil.
Environnement de Sommeil :
Créer un environnement de sommeil calme et confortable, en réduisant les lumières et les bruits, peut favoriser un meilleur sommeil.
En intégrant ces plantes et méthodes naturelles dans votre routine, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil. Pour des conseils personnalisés, contactez le docteur Sammut via notre page contact.
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